RUBRIQUE PRANANTA SANTÉ
Sommeil
Mieux comprendre l’endormissement, les réveils nocturnes, les rythmes et les habitudes qui influencent la récupération.
Comprendre avant d’appliquer
Le sommeil ne dépend pas d’une seule astuce. Il se construit avec des repères réguliers, l’exposition à la lumière, l’activité, les horaires, l’environnement de la chambre et la gestion des stimulants. Cette rubrique rassemble les leviers les plus utiles et les situations où un trouble mérite d’être évalué.
Routine
Routine du soir : 9 habitudes simples
Construire une transition réaliste vers le sommeil.
Lire l’article →Caféine
Café et sommeil : à quelle heure arrêter ?
Comprendre la durée d’action et ajuster son horaire.
Lire l’article →Besoins
Combien d’heures faut-il dormir ?
Durée, qualité et signes d’un manque de sommeil.
Lire l’article →Réveils nocturnes
Réveils nocturnes : pourquoi et que faire ?
Causes fréquentes, réflexes utiles et situations à faire évaluer.
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